ラジオ体操をしてみました
テレワークが続き、お家で座りっぱなしの生活が続いているので案の定、腰に違和感が。
やっぱり年に勝てません・・・と、いっている場合ではない。
そこで、先月の半ばぐらいからラジオ体操を始めました。
もちろん、朝６時半に起きて、やっているわけではありません。
ユーチューブで検索したら、すぐに出てきました。
続けていると、結構いい感じです。
そのかわり、おざなりにならないように真剣に手を抜かずに怠けずにやっています。
そうすると、けっこういい運動になります。
うっすら汗をかいたりします。
ラジオ体操第一とラジオ体操第二の違い
ラジオ体操には第一と第二があります。
ラジオ体操第二はラジオ体操第一の補完のために作られたのですよね。
だから、ラジオ体操第一と第二はひとつとして同じ運動はありません。
同じような運動でも少しずつ違うように工夫されています。
例えば、何拍で行うかとか、拍子が違ったりとか、回数が違ったりとか、動きが微妙に違ったりとかしています。
ちなみに、ラジオ体操第一の中の手足の運動はなぜか同じ運動が２回あります。
手をクロスさせて横に引き上げながら、脚は揃えたまま膝の部分だけをひらく運動ですね。
最初から２番目と最後から２番目の運動です。
深呼吸には要注意
特に発見だったのは、深呼吸です。
２つのラジオ体操の最後は両方とも深呼吸です。
深呼吸には２つのパターンがありますよね。
１）息を吸いながら腕を前から上にあげて、息を吐きながら腕を伸ばしたまま横から下ろす。
２）体の前で腕をクロスさせて、そのまま腕を広げ、胸を張って息を吸い込む。
この１）と２）を交互に繰り返すのが、ラジオ体操第一の深呼吸だと思っていたのですが、それはラジオ体操第二です。
では、ラジオ体操第一はどうするかと言えば、１）を４度繰り返すだけです。