ラジオ体操

ラジオ体操をしてみました

テレワークが続き、お家で座りっぱなしの生活が続いているので案の定、腰に違和感が。

やっぱり年に勝てません・・・と、いっている場合ではない。

そこで、先月の半ばぐらいからラジオ体操を始めました。

もちろん、朝６時半に起きて、やっているわけではありません。

ユーチューブで検索したら、すぐに出てきました。

続けていると、結構いい感じです。

そのかわり、おざなりにならないように真剣に手を抜かずに怠けずにやっています。

そうすると、けっこういい運動になります。

うっすら汗をかいたりします。

ラジオ体操第一とラジオ体操第二の違い

ラジオ体操には第一と第二があります。

ラジオ体操第二はラジオ体操第一の補完のために作られたのですよね。

だから、ラジオ体操第一と第二はひとつとして同じ運動はありません。

同じような運動でも少しずつ違うように工夫されています。

例えば、何拍で行うかとか、拍子が違ったりとか、回数が違ったりとか、動きが微妙に違ったりとかしています。

ちなみに、ラジオ体操第一の中の手足の運動はなぜか同じ運動が２回あります。

手をクロスさせて横に引き上げながら、脚は揃えたまま膝の部分だけをひらく運動ですね。

最初から２番目と最後から２番目の運動です。

深呼吸には要注意

特に発見だったのは、深呼吸です。

２つのラジオ体操の最後は両方とも深呼吸です。

深呼吸には２つのパターンがありますよね。

１）息を吸いながら腕を前から上にあげて、息を吐きながら腕を伸ばしたまま横から下ろす。

２）体の前で腕をクロスさせて、そのまま腕を広げ、胸を張って息を吸い込む。

この１）と２）を交互に繰り返すのが、ラジオ体操第一の深呼吸だと思っていたのですが、それはラジオ体操第二です。

では、ラジオ体操第一はどうするかと言えば、１）を４度繰り返すだけです。

★新発売★体操ブーブー MEGA2 メガラジオ体操ブタ

2,475円(税込)【送料込】

バカ売れ研究所オンラインショップ

大人気「体操ブーブーMEGA」が、さらに使い易くなって新登場！いつでもどこでもラジオ体操！第一,第二同時収録ラジオ体操第一と第二、2曲全収録しています！ブタのマスコットと一緒にラジオ体操ができちゃいます。全身運動だから健康維持やダイエ

体操ブーブー【最新モデル/正規品】ラジオ体操ブタ第1 第

1,638円(税込)【送料込】

バカ売れ研究所オンラインショップ

いつでもどこでもラジオ体操！！コンパクトなブタのマスコット、どこにでも置けて、どこでも連れ出すことができ、色々な場所で健康的にラジオ体操ができます。ラジオ体操は全身運動なので、健康維持やダイエットに効果的！商品番号 OX-3192

ラジオ体操ブタ楽天敬老の日ギフト人形健康グッズ

1,636円(税込)【送料込】

BACKYARD FAMILY インテリアタウン

〜ご利用シーン・イベント〜下記ご利用シーンやイベントなどでご使用することが可能です。 ※一部イベント等はご使用頂けない場合がございます。お正月初売り初詣お年玉成人の日成人式節分バレンタインデー桃の節句（ひなまつり）ホワ

NHKテレビ体操ラジオ体操第1 ラジオ体操第2 みんな

2,610円(税込)【送料込】

楽天ブックス

多胡肇エヌエイチケイテレビタイソウラジオタイソウダイ1 ラジオタイソウダイ2 ミンナノタイソウオリジナルノタイソウリズムタイソウ発売日：2018年07月27日予約締切日：2018年07月23日 (株)NHKエンタープライズ【

【新品/ポイント5倍/ラッピング無料/送料無料】ラジオ体操

1,400円(税込)【送料込】

ダイハンDAIHAN

キングレコード・キッズ商品の売れ筋ベスト10。子どもからおじいちゃん、おばあちゃんまでみんなでできる体操のコミュニケーション！ 01. ラジオ体操第1 (号令入り) (3:22) 02. ラジオ体操第2 (号令入り) (3:14) 03

実用ベスト NHKCD ラジオ体操第1・第2/みんなの体操

1,047円(税込)【送料込】

楽天ブックス

(教材)ジツヨウベストラジオタイソウダイ1 ダイ2 ミンナノタイソウ発売日：2013年05月22日予約締切日：2013年05月15日 JITSUYOU BEST RADIO TAISOU DAI 1.DAI 2/MINNA NO T

DVD付き　もっとスゴイ！　大人のラジオ体操　決定版（講談

1,320円(税込)【送料込】

楽天ブックス

講談社の実用BOOK 中村格子講談社BKSCPN_【bookーfestivalーthr】ディーブイディーツキモットスゴイオトナノラジオタイソウケッテイバンDVD ナカムラカクコ発行年月：2013年06月ページ数：96p サイズ：

ラジオ体操で「きれいになる」DVD　BOOK [ 井出由起

1,026円(税込)【送料込】

楽天ブックス

井出由起宝島社ラジオタイソウデキレイニナルディーヴイディーブックイデ,ユキ発行年月：2012年11月予約締切日：2012年10月22日ページ数：55p サイズ：単行本 ISBN：9784800201775 付属資料：

NHK ラジオ体操第1 第2 [ 大久保三郎 ]

1,068円(税込)【送料込】

楽天ブックス

大久保三郎ラジオタイソウオオクボサブロウ発売日：1995年07月19日 JAN：4988006124691 TOCTー4013 ユニバーサルミュージックユニバーサルミュージック [Disc1] 『NHK ラジオ体操第1 第2』／CD

座ってもできる立ってもできるラジオ体操 [ (趣味/教養

3,080円(税込)【送料込】

楽天ブックス

(趣味/教養)【VDCP_700】エヌエイチケイテレビタイソウスワッテモデキルタッテモデキルラジオタイソウ発売日：2010年03月26日予約締切日：2010年03月19日 (株)NHKエンタープライズ【映像特典】座ってカラダ